1. Для начала нужно сделать какие-нибудь заметки, чтобы не забыть... Потом нужно попросить кого-нибудь (можно близких друзей, а лучше родственников), затем, если всё сделать правильно, привычка сама по себе будет формулироваться! И со временем все эти действия будут проходить автоматически, так как мозг запоминает наши действия!