Мой первый совет . можно заниматься зарядкой спортом каждый день. Есть только правильные фрукты и овощи 20 приседаний в день 10 утром и 10 ночью . постоянно дышать свежим воздухом и бегать круг на улице . а так нужно просто не сиди целый день в компьютере и всё будет нормально